Tips kesehatan

Latihan body workout di rumah aja

30 push up

30 dtk plank

30 mountain climber

30 squat

30 lunges

30 sit up

30 sumo squat

30 crunces

- Jalan minimal 10.000 langkah (bisa 2x puteran tamkot 2)

- Beli jam utk cek heart rate, utk diet cocok di zona 2, jogging, jalan sehat utk fat burning

- Kardio atau Angkat Beban, lakukan dua2nya

- Tambah langkah kaki berjalan, diatas 8000 langkah per hari misalnya

- Tambah protein karena itu bahan bakar massa otot

- Angkat beban mulai saja dengan pushup, situp, squad jump